За 3 месяца сбросил 20 кг и выполнил годовую цель! 🥳

Начал со 100.2 кг, а сейчас 79.8! Планировал за год, но получилось в разы быстрее. Поэтому поставил новую планку в 75 кг! Непривычная легкость в теле, да и в зеркало теперь не стыдно смотреться) Деанон AKA monobogdan 2.0 планируется на 22 апреля 👀

Диета простая: только два приема пищи - обед и ужин. Тарелка маленькая. Что влезет, то и ем, хоть булка, хоть сочники, хоть гречка, все что угодно. Никаких перекусов.

По спорту день кардио на степе час, день растяжка час. Попеременно. Каждый день, кроме субботы.

Приложение: