Вообщем начал каждый день отжиматься , стараюсь делать до ста , но это не за один раз , и то с приложением я позже начал, а так и пяти не мог сделать . Щас за рас делаю 15-20 , но у меня просто еще вес большой , поэтому сложно , буду продолжать дальше