Итоги по второй недели ЗОЖ
Скинул еще 1.5 кг (итого −3 кг за две недели). Думаю, в запасе есть еще килограмм 8 "легкого" веса, после которых начнется настоящий челлендж. Глобальная цель - сбросить еще 27 кг и со временем заменить их мышцами (💀💀💀).
По диете: держу дефицит (в среднем 1000–1200 ккал вместо 1500). Сильно себя не накручиваю: перекусываю йогуртами по 80–100 ккал и пью колу зеро, чтобы обмануть мозг — мол, "хрючево" никуда не делось. Раз в неделю позволяю себе шаурму: беру маленькую, без майонеза и почти без кетчупа. На вкус попроще, зато по калориям ничего криминального. + 3 раза в неделю в зал хожу на час-полтора. (До этого формально тоже ходил, но местами мог за пару недель посетить его максимум 1 раз)
Зачем я это пишу? Чисто для самоконтроля. Если сорвусь — все будут знать, что я лох. (Хотя я и так недалеко ушел).