Я похудел на 7 кг, съедая целую сковородку на ужин

Просто ешьте так же, и будете худее балерины, заболевшей анорексией в Освенц... ладно, извините. Нормальными вы будете.

Здесь ккал то 800 дай бог. Рецепт:

Кипятите воду, солите, потом ставите 75 грамм овсяной каши монастырской геркулес на 45 минут.

Льёте немного масла, из этого немного выливайте половину в раковину, потом режете куриное филе, грамм 200-250, кидаете в сковороду и включаете огонь

Пока оно там жарится, натираете 1 морковку и режете 1 репчатый лук.

Кидаете в сковородку, закрываете крышкой. Лук превратит жарку в отпаривание курицы)

Снимаете через 30+ минут. И кушаете. Сверху можно еще шпинат съесть.

в этом и суть диеты. Обжираться как сумоист просто, чтобы места в желудке под печенье не осталось.

в луке и морковке ккал нет, в курином филе один белок, каша овсяная дает клетчатку, а листья салата просто до кучи, они здесь даже не показаны.

Кушать можно хоть каждый день. Минусов не вижу. Одни плюсы.