Randall Mcmurphy
больше двух грамм на кг веса.Двух грамм хватает за глаза натуралу
Но он ее не сможет накачать
Он наверное из тех кто верит, что ему бы все блага с барского плеча отвесили
Просто все что ты написал хорошо на КНР ложится
Потому что жиры и холестерин лишние.кто вам этот бред скормил?
4-5 яиц в день это мало
Советую убрать из 2-3 яиц желтки. Добавить хлеба какого-нибудь где жира поменьше и углеводов побольше. зачем челу 64кг убирать уберполезные жиры желтков? что за чушь
и что плохого в сахаре?
если тебе нужен агрессивный набор, то гейнер тебе поможет, пока ты не научился жрать как медведь
сам лет 12 назад с нуля гейнером добирал и все норм было, просто потом убираешь его когда уже норм съесть можешь свою норму углей
Трицепс по сути те же руки, но он чаще всего работает в тренировках на спину и так же при работе трицепса чаще всего в нагрузка со спиной пересекаетсяпиздец вы тут советчики
я в ахуе
ТРИЦЕПС ЭТО ЖИМЫ, ВСЕ ЧТО ОТТАЛКИВАЕТ
БИЦЕПС ЭТО ТЯГИ, ВСЕ ЧТО ТЯНЕТ
бицепс подключается в упражнениях на спину
трицепс подключается в упражнениях на грудь
ебануться люди с умным видом дезу кидают
Без зала массу ты не нарастишь никак
Да, улучшмх физуху, станешь сильнее чем был и в целом будет плюс, но именно массуху без зала это оч сложно и иногда невозможно (зависит от генетики)