P e a k T o p
Роман. Геймер, веб-дизайнер. Пекарня: 5800X3D, B550 Aorus EliteV2, RX 7900XT, G.Skill 32GB, корпус Cougar Airface Pro, БП Deepcool PQ750M. Steam: P e a k T o p
На сведение и мастеринг отправлять, чтобы сделать коммерческий звук. Либо звукомонтажеру/композитору, чтобы на основе твоих демок сделал готовый трек.
Интересный факт про Чернобыль. Из-за обилия халявных стройматериалов в зоне в 90-ее часто нелегально вывозили их кто куда, а потом сбывали стройкомпаниям. Так однажды в Москве в квартире была найдена фонящая стена, из-за которой несколько жителей получили онкологию, живя там, и ни о чем не подозревая.
Именно в нем и дело. Для таких конских доз еще надо создать метаболическую базу. Профессиональные бодибилдеры среднего веса потребляют 200-300 г. всего лишь. При том что они на фарме, и там потребление белка сумасшедшее.
У новичка все в унитаз будет уходить.
Ага. Ну или Геральт из Нигерии
25-30% всего белка яйца находится в желтке. Если правильно питаться и не лежать на диване, плохой холестерин будет в норме. Да и растительные жиры на порядок вреднее животных.
Умница, гордимся
Для его тушки 6-8 яиц в день спокойно можно. Яичный белок - топ по усвояемости среди всех.
Бро, сразу же забудь про 180 г. белка. Это расчет на "раскочегаренную" тушку с огромными банками, которые потребляют белок даже во сне. Тебе достаточно с твоими ТТХ 90-110 г. Упор идет на сложные углеводы (крупы, каши, рис, НЕ быстрого приготовления), это база для роста мышц и продуктивных силовых тренировок. Белок должен быть разнообразным (яйца, мясо, рыба, молочка).
По калориям все индивидуально. Кто-то толстеет от запаха торта, кто-то не толстеет, сжирая торт в одно рыло. Если в двух словах, надо найти баланс, чтобы не чувствовать голода, но и не пичкать еду насильно. Питание 4-5 раз в день.
Джанкфуд лучше минимизировать, особенно в период дня перед треней, иначе будешь работать на говне, вместо адекватного топлива.
Можно обернуть это как элитный ретро-гейминг с элитным прайсом
Да тоже заметил. И это показатель того, что здесь живые люди. Порой можно успешно обсудить в комментах хорошую книгу. В другой раз нарвешься на сборище спермотоксикозников, которые про книги узнали только на своё 12-летие)