Игры — это эскапизм и плохо? Узнал мнение профессионального психолога
«Многие очень успешные и высокофункциональные люди называют себя геймерами».
Как часто вам поступало предложение «потрогать траву» от родных и близких? Необязательно именно в такой формулировке, а вообще — вылезти из видеоигр и вспомнить про реальный мир, от которого вы, мол, таким образом сбегаете. По сути, в этот момент вас подозревают в эскапизме, и что-то общее тут действительно есть. Но есть и нюансы, о которых мы прямо сейчас и поговорим: попробуем разделить обычное хобби, побег от реальности и самую крайнюю стадию — зависимость от игр.
Спойлер: дело тут вовсе не в количестве времени, которое вы за ними проводите.
А статью написал Франц Нарратор, не прерываясь в процессе на прокрастинацию или эскапизм, ну только если немножко. Ну а мы, свою очередь, помогли с темой и редактурой, да и вознаградить не забыли.
Сразу предупрежу, что поскольку я не специалист, всё далее сказанное мной не претендует на статус «экспертизы». Это просто логические рассуждения обычного игрока, который немного покопался в проблеме. Однако без профессиональной точки зрения не останемся: я обратился по теме статьи к настоящему специалисту, и он поделился своим взглядом на проблему.
А теперь, когда мы познакомились, давайте же узнаем, насколько «мы все тяжело больны».
Что такое «эскапизм»?
Всё — эскапизм: играть в гольф, спать, есть, гулять, спорить, бегать трусцой, дышать, e***ться…
Термин «эскапизм» происходит от английского escape — «сбежать», и им, как правило, описывают любой намеренный уход от рутины, скучной обыденности и опостылевшей реальности. И речь не только о произведениях искусства: книгах, музыке, фильмах, видеоиграх. Сбежать можно ещё, например, в религию, став отшельником; в спорт, сконцентрировав всё внимание на изматывании своего тела; в шопоголизм, закрываясь от суровых реалий за всякого рода барахлом. В общем, подойдёт любой способ отгородиться и забыть на какое-то время о работе, семье, друзьях — кто-то «сбегает» даже через секс!
Но тут очень важно понимать, что сам по себе эскапизм не является болезнью, он не упоминается ни в одном медицинском справочнике. Это подтверждает и приглашённый эксперт.
Термин «эскапизм» не используется в психологии и психиатрии как диагноз. Современная психология вообще старается меньше классифицировать, а больше описывать феномены такими, какие они есть здесь и сейчас.
Крайняя стадия, когда у человека определённо есть проблемы, когда он целиком погружается в собственные фантазии, не в силах отличить их от реальности, — это уже не эскапизм, а один из симптомов шизофрении. Кстати, в 1920-х этот симптом назывался «аутизм», пока в ходе долгих учёных дискуссий его не вывели в отдельную самостоятельную болезнь — «расстройство аутистического спектра» (РАС). Симптом же никуда не делся, но называть его «аутизмом» перестали.
Эскапизм же воспринимается психологами и психиатрами как нечто обыденное и совершенно нормальное — то, без чего обычный здоровый человек жить не способен.
Жизнь, как она нам дана, слишком тяжела для нас, она нам приносит слишком много боли, разочарований, неразрешимых проблем. Для того, чтобы вынести такую жизнь, мы не можем обойтись без средств, дающих нам облегчение.
В каком-то смысле эскапизм — это самый обычный отдых для мозга. А как мы все знаем, «самый лучший отдых — это смена деятельности», в данном случае «смена реальности». Работа, бытовые и текущие задачи, семья, ожидания окружающих, постоянные обязанности и обязательства — эти стороны жизни каждый день давят на нас всем скопом, одно от другого отделить практически невозможно. И бывает просто недостаточно сменить деятельность, отложить работу и пойти мыть посуду, например. Смена деятельности помогает поддерживать в голове баланс между теми самыми сторонами жизни, но чтобы именно отдохнуть от них, да ещё и всех сразу — мы убегаем.
И это неплохо само по себе. Эскапизм спасает наш мозг, разгружает его. Главное — знать меру.
Эскапизм и зависимость
Долгое время увлечение видеоиграми считали нездоровым не только обыватели, но и квалифицированные специалисты.
Немецкие исследователи из университета Charite утверждают, что чрезмерное увлечение играми сродни наркотической зависимости. К такому выводу они пришли после ряда экспериментов. Группе из 20 заядлых геймеров показывали скриншоты из любимых игр, и их реакция оказалась сходной с той, что проявляют больные алкоголизмом и наркоманией, когда видят предмет своей патологической страсти.
Несмотря на то, что, как было сказано выше, эскапизм не считается болезнью или ещё каким-то отклонением, современные психологи и психиатры с большим интересом исследуют увлечение видеоиграми с этой точки зрения по сей день. Просто потому, что они — самый максимально приближённый к смене реальности способ сбежать от привычной жизни (алкоголь и наркотики мы решительно осуждаем, если что).
Обывателям же, нашим родителям, бабушкам, дедушкам и разбираться было не нужно, они просто были готовы во всём винить компьютер. «Это всё потому, что там ты эльф 80-го уровня, крутой и красивый, а тут нет, вот и не вылезаешь из своих игор!» — примерно в такой риторике. Знакомо, правда? Или когда мама с вытаращенными глазами залетает в комнату, заламывает руки и говорит, что «больше никакого компуктера», ведь в новостях только что показали, как какой-то подросток устроил GTA в реальной жизни или начал махать топором на родителей, когда они попросили его выключить игру.
«Вот это вот всё твои стрелялки! Совсем реальность не различаете! Это всё происки врагов, зомбируют наших детей…» — ну, в общем, вы поняли. В 2000-х подобное вещали из каждого утюга.
И тогда бесполезно было объяснять, что дело тут не в самих играх, а в воспитании конкретных детей, благополучии конкретных семей, атмосфере в доме и школе… В таких разговорах почти всегда опускается огромное множество факторов, которые ломают и так неустойчивую психику подростка каждый день на протяжении нескольких лет. Нет, виновной становится обычная видеоигра, которая на деле выступила лишь катализатором срыва.
Сотрудники Оксфордского интернет-института провели исследование, которое доказало, что игровые привычки, как правило, являются результатом внешнего давления и более глубоких психологических проблем. Согласно выводам учёных, люди с «игровой зависимостью» использовали хобби как убежище, но не подвергались негативному воздействию именно со стороны самих игр. Это увлечение не приводит к существенным эмоциональным или поведенческим проблемам, а также не затрудняет взаимоотношения со сверстниками, — отметили они.
Да, в таких почти критических ситуациях человек действительно занимается эскапизмом. Но это именно что крайний случай, когда простое увлечение переходит допустимые границы. Игровая зависимость — это не причина, а следствие, и сегодня специалисты наконец-то это поняли. Они продолжают активно исследовать проблему и пытаются её как-то конкретизировать, но дело это отнюдь не простое, постоянно упирается в частные случаи, поскольку нет никаких чётких критериев.
Даже время, которое человек посвящает играм, не может таким критерием считаться в полной мере: ведь можно убежать от реальности на часок, а можно проиграть шесть часов подряд просто потому, что у вас банально выдался совершенно свободный день и ничего вы таким образом не замещали. Согласен, последнее звучит немного фантастично, но… Мечтать же не вредно?)
Если говорить о конкретных цифрах, то вот они: по данным Американской психиатрической ассоциации, лишь приблизительно 1-3% всех респондентов имеющихся исследований действительно страдают от игровой зависимости. При этом результаты самих исследований зачастую получаются противоречивыми до абсурдной степени и потому не способны показать реальную картину. Так что, хоть учёные и смогли подтвердить существование игровой зависимости как явления, собрать по ней достоверную статистику они до сих пор не сумели. Но, по крайней мере, один ключевой факт установить удалось: «не так страшен чёрт, как его малюют» — показатели всегда стабильно низкие и не превышают 7-8% опрошенных.
Да и если просто абстрагироваться от зависимости, сам факт того, что кто-то проводит много времени за видеоиграми, не является чем-то ненормальным, они вовсе не обязательно мешают жить и реализовываться как личность. Об этом говорит и приглашённый эксперт.
Важно отметить, что само по себе увлечение играми не может рассматриваться как симптом или дисфункция. Более того, многие очень успешные и высокофункциональные люди называют себя геймерами, у которых гейминг — полноценная часть распорядка дня. Чего стоят хотя бы Илон Маск или Генри Кавилл. В российском шоу-бизнесе тоже есть большие поклонники игр: Гарик Харламов, Иван Абрамов. У последнего даже целая комната посвящена этому хобби, и ничего — живёт, работает, не бедствует.
В общем, из всего этого можно сделать логический вывод, что «побег от реальности» ≠ «игровая зависимость», как и само увлечение видеоиграми ей не является априори. Но делает ли это эскапизм полностью безвредным? Скорее нет, чем да. Ведь когда мы говорим «Ой, да пошло оно всё!» и садимся играть, чтобы отвлечься, с большой вероятностью мы в этот момент просто-напросто избегаем решения проблемы. И потом, выходя из игры, снова возвращаемся к тому, от чего пытались скрыться. Ничего не меняется.
Эскапизм и хобби
Баланс «время игры/время с близкими» — тоже крайне субъективная категория, ведь могут встречаться люди, которым наше внимание нужно примерно всегда и тогда вопрос не в том, чем вы занимаетесь, а в том, из каких чувств партнёр заявляет, что ему этого внимания не хватает.
Итак, представим классическую усреднённую ситуацию: есть работяга, кормилец семьи, который зарабатывает деньги по графику 5/2 с 9:00 до 18:00. Приходя домой, он усаживается за условного «Ассасина». И вот, пока он с кайфом закрывает «вопросики» на огромной карте, его семья стоит над душой и напоминает о своём существовании. Внезапно оказывается, что кран потёк, жена хочет переклеить обои на кухне, детям нужны новые куртки… В общем, всякая бытовая история. А наш работяга этого ничего, дескать, решать не хочет, пришёл и кинулся поскорее за свои «игрульки родимые», сбежал, в общем.
Работяга на это отвечает, что никуда не сбегает, просто весь день упорно работал на благо семьи и заслужил своё право позаниматься любимым хобби. На что получает закономерное «Для тебя это не просто хобби, ты замещаешь реальность!», а дальше всё в худшем случае перерастает в скандал. В общем, суровая правда жизни, кому-то из вас наверняка знакомая.
Как же в таких случаях убедить других, что игры для вас действительно всего лишь увлечение, а эскапизмом вы не страдаете? А самое главное — что делать, если окажется, что побег от реальности на самом деле имеет место? У меня здесь нет власти, поэтому передаю слово профессионалу.
С точки зрения научного подхода волноваться имеет смысл в нескольких случаях.
- Меняется физиологическое состояние. Нарушение сна, аппетита, вы не раз засыпали и просыпались за компьютером, не можете вспомнить, когда последний раз ели что-то горячее, и это не было пиццей или «дошиком».
- Нарушение самообслуживания и когнитивных функций. Оглядитесь вокруг. Ваша комната ещё не напоминает комнату того самого блогера, к которому пришла полиция и охренела от увиденного? Когда вы принимали душ? Можете ли вспомнить свои другие увлечения, кроме компьютерных игр?
- Проблемы с учёбой/работой и личными связями. Вы действительно с трудом выполняете свои функции, срываете дедлайны, подводите коллег и так далее. Среди знакомых не осталось практически никого из тех, кто не связан с игрой. Ушла жена, и тому подобное.
В таких случаях мы действительно можем говорить о стойких нарушениях, связанных с компьютерными играми. И хочу обратить внимание: связанных, а не вызванных. Чувствуете разницу?
Самое время вернуться к эскапизму. Связанных, а не вызванных потому, что у человека самого или в среде его обитания («в поле», как любят говорить в гештальт-подходе) уже имелись факторы, так или иначе выталкивающие его из привычного образа жизни.
И здесь мы должны хорошенько осмотреться и задать вопрос «а от чего я бегу?». Ведь если не понять этого, а просто отказаться от игр, их может со временем заменить всё что угодно, от рыбалки до алкоголизма. Если вас действительно беспокоит ваше увлечение, и кажется, что оно мешает вам жить, попробуйте проанализировать, а в какие моменты вам больше всего хочется всё бросить и засесть за компьютер? Там и кроется главный стрессовый фактор. И нужно начать именно с него, а не с отказа от игр.
И вот, когда мы сами для себя поняли, эскапист мы или нет, можно подумать о том, как убедить близких, что с нами всё в порядке? Конечно, если самоанализ показал, что мы — эскапист, спорить с этим не стоит. Это нужно просто честно признать и решить, как исправить ситуацию, разгрузить наши обязанности, чтобы не было такой сильной нужды в регулярной «смене реальности».
Если же обвинения в эскапизме по-прежнему кажутся нам беспочвенными, то никакие слова тут не помогут, и подтверждать это нужно делом. Например, принять «аскезу» от игр на несколько дней, занимаясь другими делами и проводя время с семьёй. Если никакого эскапизма действительно нет, никакого вреда от такого отказа не будет, да и в целом это не должно быть сложно. Если же разница ощутимая, мы стали ещё раздражительнее и время от времени косимся в сторону ПК или консоли — смотрим выше.
Итог
Что же получается, видеоигры — это чаще всего действительно способ побега от реальности? Да, но вообще-то нет.
Вспомним о том, что увлечение играми как явление не поддаётся конкретике. Добавим тот факт, что сами по себе игры — это всего лишь один из форматов искусства, как книга или фильм. Учтём, что поскольку игра сильнее всего погружает человека в несуществующий мир, она является самым близким к эскапизму форматом искусства. И сложив всё вместе, получаем простой до банальности ответ на вопрос: «Видеоигры — это эскапизм?»
Только мы сами можем определить, чем именно для нас является время, проведённое за игрой. Обычный способ развлечения или почти базовая потребность? Знакомство с произведением искусства или путешествие в другой мир? Отдых от рутины или отчаянный побег от неё? Хобби или пагубный эскапизм? Здоровый эскапизм или зависимость?
Вариантов множество, потому что всё индивидуально, зависит от цели и потребностей конкретного человека. Поэтому главный вопрос не в том, «все ли игроки — эскаписты?» Нет, не все. Главный вопрос: «эскапист ли Я?», и если да, то хорошо ли это? Нужно ли предпринять меры?
Проверить это нетрудно, метод тут такой же, как при постановке предварительного диагноза путём опроса.
1. Как часто вы играете?
2. Легко ли вам завершить игру?
3. Ставите ли вы компьютерные игры приоритетнее другим интересам и повседневным делам в реальной жизни?
4. Пренебрегаете ли правилами гигиены, пищей, распорядком дня ради компьютерных игр?
5. Какими целями руководствуетесь, играя в компьютерные игры и какие ценности реализуете?
У меня лично получилось так.
1. В среднем 5-10 часов в неделю.
2. Да.
3. Приоритетнее любых других хобби, но не важнее обязанностей.
4. Нет.
5. В основном, играю, чтобы провести время наедине с собой и во имя моих личных интересов. В частности, чтобы написать лонгрид или снять ролик.
Теперь это можно, по идее, показать психологу для уточнения, но я догадываюсь, что он примерно скажет: эскапизм как отдых, совмещённый с хобби — опасений нет.
Можете поделиться своими результатами в комментариях. И благодарю за внимание!