А теперь товарищи советчики, дайте реальный рабочий гайд по подкачке и сгону жира!

После армии набрал нелицеприятные отложения жирка на торсе + жопу отъел, хочу избавиться от этого недоразумения.

До армии неплохо занимался в зале но начисто забыл чё делал, как питался и все остальное.

Из снаряжения есть гантели сборные, штанга максимум на 50кг, узкий турник, самодельные брусья.

Не стремлюсь к мистеру Олимпии, хочу просто подтянуть внешку, убрать лишнее, ну и разбавить сидячий образ жизни