ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ

Оффтоп.

У нас в унике был зачет по физре.

И я хожу не куда-нибудь, а на борьбу

В зачет входила демонстрация бросков со стойки и из партера, выходы из удержания.

А в этот раз занятие проходило не в привычном большом элитном зале с комфортным мягким полом, а в маленьком помещении на 4 человека. И нас на зачет туда пришло 30. При этом действие происходило в корпусе иностранцев, о чем никто не предупредил, и наша компания из 4 человек опоздала.

По этим причинам мы не смогли сделать там полноценную разминку. Да, как-то прогреть мышцы получилось, но это не то.

По итогу я спокойно сдал все, что нужно было. А когда проснулся на следующий день, то сильно болела икроножная мышца, ходить мог только ковыляя. Думаю, растянул ее.

Выглядит она вот так, и без разминки обижается знатно:

Только спустя неделю все окончательно прошло. Это лишний раз напомнило мне о важности разминки. А ей часто пренебрегают.

Я умею делать хорошую борцовскую разминку на все мышцы тела (реально, думаю там все 700 мышц задействованы), но ею надо обучаться) А так все же хочется что-то порекомендовать, поделюсь этим видео, тут интересный вариант. Рекомендую самим что-то изучить и делать зарядку каждое утро.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ, ОСОБЕННО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ

Я не буду сейчас советовать вам 100500 волшебных упражнений. Потому что мой канал про другой подход. Без "секретных техник", зато с понятными алгоритмами, которые можно взять и сделать. Как эта же разминка — просто, но работает. Если вам откликается такая приземленная история, подписывайтесь на мой Telegram-канал.